Terveellinen elämä - just joo...

Liikunta vko 5

2008-02-02T13:52:00+02:00

Ma: -
Ti: Juoksu 30 min
Ke: -
To: -
Pe: -
La: Kuntopyöräily 30 min
Su: -

Olen kyllä joka päivä pyöräillyt, joinain päivinä paljonkin, mutta varsinaiset treenit ovat jääneet aikas vähiin.

Ei sittenkään ruokapäikkyä

2008-01-25T08:27:00+02:00

Tuntuu liian vaivalloiselta alkaa kirjata syömiset blogiin, kun ne kuitenkin kirjaan paperiversioon ja olen perillä syömisteni koostumuksesta ja määrästä melko hyvin. Sanoisin että syön terveellisesti, monipuolisesti ja tarpeeksi, niin että mitä niitä tänne vuodattamaan.

LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA jatkuu edelleen!

Liikunta vko 4

2008-01-25T08:25:00+02:00

Ma: Kuntopyöräily 30 min, Rauhallinen kävely 2h
Ti: Kuntopyöräily 30 min, kävelylenkki 3h
Ke: Kävelylenkki 3h
To: Muutama hyötypyöräilyreissu (tarkemmin ajatellen pyörän raahaamista hangessa)
Pe: -
La: -
Su: -

Säälittävää.

Liikunta vko 3

2008-01-20T21:48:00+02:00

Ma: -

Ti: Kuntopyöräily 30 min, Hyötykävelyä

Ke: Hyötypyöräilyä ja hyötykävelyä

To:-

Pe: Kuntopyöräily 30 min

La: Kävely 1h

Su: -

NONIIN!

2008-01-20T21:43:00+02:00

Aika kääriä hihat ja ryhtyä tositoimiin. Luvassa tässä osoitteessa tästedespäin:

Ruokapäiväkirja joka ikiseltä päivältä
Liikuntapäiväkirja joka ikiseltä päivältä
Pientä raportointia onnistumisista ja epäonnistumisista muilla elämänalueilla
Kehon näennäiskoostumuksen sekä digitaalivaa'an ilmoittamien lukemien seurantaa

Tupakan olen nyt muuten hylännyt. KYLLÄSTYIN koko touhuun. Joskus joillekin se on vaan näköjään niin helppoa.

Tukea, kehitysehdotuksia, ruusuja ja risuja otetaan vastaan!

Rikkuri

2008-01-11T09:12:00+02:00

Olen rikkonut uudenvuodenlupauksia numero 1 ja 2. Elikkä tupakoinut ja päästänyt kukkaronnyörit turhan löysälle (vaikkakaan kysymys ei ole mistään visasta tai pikavipeistä tai muusta saastasta, mitä jotkut ihmiset harrastavat; pikavippiä en ole ottanut KOSKAAN, ja visan huomasin olevan petollinen väline ja lopetin sen käytön ennen kuin minulle ehti tulla ongelmia sen kanssa).

Kyllä tämä vähän syö naista (enkö jaksa olla yhtään vahvempi?). Jos tupakointi ei lopu ihan kohta niin turha uneksia mistään juoksentelusta yhtään mihinkään. Harmittaa, koska ennen elämäntilanneromahdusta jonka seurauksena aloin lääkitä itseäni tupakoimalla, jaksoin varsin kepoisasti juosta 12 km putkeen (pidemmälle en yrittänyt mutta ehkä sekin olisi onnistunut).

Unirytmin hankkiminen on työn alla.

Liikunta vko 2

2008-01-09T21:25:00+02:00

Maanantai: pari kertaa pyörällä keskustassa käymään (noin 4 km suuntaansa)
Tiistai: Pyöräilyä yht. 6 km, kävelyä 3,5 km
Keskiviikko: Pyöräilyä yht. 8 km, kävelyä vähän, kuntopyöräily 30 min
Tostai: Kuntopyöräily 30 min
Perjantai: Kävelyä 2 h

Liikunta vko 1

2008-01-07T13:21:00+02:00

1.1.08 Tiistai: -
2.1.08 Keskiviikko: -
3.1.08 Torstai: Juoksu 20 min
4.1.08 Perjantai: Kuntopyöräily 30 min
5.1.08 Lauantai: Kuntopyöräily 30 min
6.1.08 Sunnuntai: -

+ kävelyä koiran kanssa ja kulkemiset pyörällä.

Uudenvuodenlupaukset

2008-01-06T05:59:00+02:00

No niin. Tässä näitä tulisi, ei missään erityisessä tärkeysjärjestyksessä, mutta numeroituna - jotta voin myöhemmin vaivattomasti tunnustaa rikkoneeni lupausta numero x. No, toivotaan ettei siihen tarvitse mennä...

1. EN TUPAKOI (olen ollut joskus satunnainen baaritupakoitsija, hyi minua, mutta viimevuoden lopulla aloin hoitaa tupakalla stressiäni aina välillä myös keskellä kirkasta arkipäivää joten parempi ottaa touhuun nollatoleranssi).

2. TARKKAILEN RAHANKÄYTTÖÄNI (hyvästi visa sun muut houkutukset ja rationaalisuutta peliin, kiitos!)

3. PALAUTAN KIRJASTOKIRJAT AJOISSA (poikkeuksena pakkotilanteet kun tentti on tulossa ja teoksesta liuta varauksia)

4. SYÖN TERVEELLISESTI (ruoka-aineeni ovat terveellisiä nytkin, ei siinä mitään, mutta monipuolisuudessa ja säännöllisyydessä olisi toivomisen varaa...)

5. LISÄÄN LIIKUNTAA (pahimmanlaatuinen kausiliikkuja kun olen)

6. JUOKSEN PUOLIMARATONIN (toukokuun city run voisi olla mahdollisuuteni)

7. KESKITYN TÄYSILLÄ OPISKELUUN (en jätä ainuttakaan kurssia kesken vain siksi ettei huvitakaan)

8. HANKIN VUOROKAUSIRYTMIN (miten, se onkin sitten asia erikseen... voisin aloittaa yrittämällä venyttää parin tunnin yöunet vaikka kolmeen... tässä joudun ehkä kääntymään lekureiden puoleen, kyseessä kun taitaa olla krooninen unettomuus mikä ei auta yhdenkään edellä mainitun tavoitteen saavuttamista)

9. EN JEMMAA TURHAA TAVARAA PAHAN PÄIVÄN VARALLE (olen toivoton hamstraaja; tätähän saattaa tarvita joskus hamassa tulevaisuudessa... not!)

10. HANKIN VATSALIHAKSET (minulla on joskus ollut näkyvä sikspäkki - muuallakin kuin jääkaapissa - ja se olisi ihan helppo saada takaisin koska masuni päällä ei kaikesta laiskuudestani huolimatta majaile ylimääräistä kerrostumaa :)